Setiap kita umumnya memiliki keinginan panjang usia, sehat dan sejahtera. Ada banyak saran yang diajarkan para ahli untuk meraihnya berdasar pengamatan dan penelitian terhadap beberapa kondisi maupun perilaku seseorang atau komunitas. Perilaku tersebut cukup terbukti menjadikan mereka memiliki usia harapan hidup lebih tinggi dibanding orang atau komunitas lain di dunia ini. Perilaku itu kadang cukup sederhana. Berikut ini 5 gaya hidup sederhana yang efektif untuk
memperpanjang usia :
1. Jangan
Merokok. Study New England Journal of Medicine menemukan bahwa dengan merokok
setidaknya akan mempersingkat harapan hidup mereka hingga sepuluh tahun.
2. Kurangi
Makanan. Sebagai contaoh penduduk kepulauan Okinawa, Jepang, dapat hidup lebih
lama. Faktor penentunya adalah diet makanan yang tidak berlemak dan rendah
kalori. Mereka memiliki papatah harahachibu yang artinya makanlah sampai
perutmu terasa 80 persen terisi.
3. Singkirkan
TV. Studi dari the British Journal of Sports Medicine menemukan, harapan hidup mereka
yang sepanjang hidupnya menghabiskan waktunya untuk menonton TV rata-rata 6 jam
perhari harapan hidupnya akan berkurang sebanyak 4,8 tahun jika dibandingkan
dengan yang tidak menonton sama sekali.
4. Makan
buah dan sayur. Mereka yang tidak mengkonsumsi buah dan sayuran rata-rata
mempersingkat harapan hidupnya sebanyak tiga tahun. Hal ini berdasar dari studi
yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition.
5. Olah
Raga. Makalah Dr. I Min Lee dari Brihham and Women’s Hospital mendukung ide
bahwa dengan olahraga merupakan investasi yang memberikan hasil luar biasa di
kemudian hari. Profesor Harvard University itu mengatakan seorang paruh baya
yang berolahraga secara teratur selama 150 menit per minggu akan mendapatkan
tambahan harapan hidup sebanyak 7 menit bagi setiap menit aktivitasnya.
Semoga bermanfaat dan memotivasi kita memilih jalan
sehat.
